Tako sem slišal. Nekoč je Blaženi bival v deželi Kuru, v trgovskem mestu Kammāsadhamma. Tam je nagovoril menihe: »Menihi!« »Častiti gospod,« mu odgovorijo. Blaženi spregovori:

»Menihi, to je pot, ki vodi k očiščenju bitij, vodi onkraj žalosti in solz, odpravi bolečino in žalovanje, pripelje do spoznave prave poti in izkušnje nibbāne; to je pot, ki sestoji iz štirih načinov »pravilne pozornosti«.

Kateri so ti štirje?

Tu, menihi, menih z navdušenjem, zavedanjem in pozornostjo opazuje telo kot telo in opusti pohlep in obžalovanje za ta svet. Z navdušenjem, zavedanjem in pozornostjo opazuje občutke kot občutke in opusti pohlep in obžalovanje za ta svet. Z navdušenjem, zavedanjem in pozornostjo opazuje um kot um in opusti pohlep in obžalovanje za ta svet. Z navdušenjem, zavedanjem in pozornostjo opazuje fenomene kot fenomene in opusti pohlep in obžalovanje za ta svet.

OPAZOVANJE TELESA

1. Pozornost na dihanje

In kako, menihi, opazuje menih telo kot telo? Menih gre v gozd, k vznožju drevesa ali v samotno kočo, se vsede, prekriža noge, zravna svoje telo in usmeri pozornost pred seboj: pozorno vdihe, pozorno izdihne. Ko je vdih dolg, ve: ‘vdih je dolg‘; ali ko je izdih dolg, ve: ‘izdih je dolg.’ Ko je vdih kratek, ve: ‘vdih je kratek‘; ali ko je izdih kratek, ve: ‘izdih je kratek.’ Menih prakticira tako: ‘Vdihnil bom z zavedanjem celega telesa‘; prakticira tako: ‘Izdihnil bom z zavedanjem celega telesa.’ Menih prakticira tako: ‘Vdihnil bom z umirjanjem telesnega delovanja‘; prakticira tako: ‘Izdihnil bom z umirjanjem telesnega delovanja.’ Kot izkušen lončar in njegov pomočnik, ki naredi velik obrat [z lončarskim kolesom] ve, da je naredil velik obrat; ali ko naredi majhen obrat ve, da je naredil majhen obrat; tako tudi menih prepozna dolg vdih: ‘vdih je dolg‘… prakticira tako: ‘Izdihnil bom z umirjanjem telesnega delovanja.’

UVID

Na ta način opazuje menih telo kot telo v sebi, ali opazuje telo kot telo izven sebe, ali opazuje telo kot telo v sebi, kot tudi izven sebe. Ali opazuje v telesu nastajajoče pojave, ali pa opazuje v telesu izginevanje pojavov, ali pa opazuje v telesu nastajanje in izginevanje pojavov. Ali pa pozornost na ‘tu je telo‘ enostavno usmeri do stopnje, ki je pomembna za znanje in pozornost. Pri tem živi neodvisno in se ne naveže na nič na tem svetu. Tako menih opazuje telo kot telo.

2. Štirje položaji

Poleg tega, menihi, med hojo menih, ve: ‘hodim‘; ko stoji, ve: ‘stojim‘; ko sedi ve: ‘sedim‘; ko leži, ve: ‘ležim‘ ali ve v kakršnem položaju je njegovo telo.