Degene die zijn welzijn wil bevorderen,
Door een glimp van de staat van perfectie te hebben gezien
Zou kundig moeten zijn, eerlijk en oprecht,
Vriendelijke sprekend, zachtmoedig en niet trots.

Tevreden, zou hij makkelijk te onderhouden moeten zijn,
Niet te druk, en eenvoudig levend.
Zijn zintuigen tot rust gebracht, laat hem voorzichtig zijn,
En niet brutaal, maar ook niet slaafs naar zijn familie.

Ook moet hij zich onthouden van elke actie,
Die de wijze aanleiding geeft om hem te bekritiseren
(Laat hem dan de gedachte ontwikkelen:)
Mogen alle wezens gezond en veilig zijn
Mogen alle wezens gelukkig zijn!

Wat voor soort levende wezens er ook zijn,
Zonder uitzonderingen, zwak of sterk,
Lang, groot of gemiddeld van vorm,
Of kort, klein of gezet,

Zichtbaar of onzichtbaar,
Zij die dichtbij leven of ver weg,
Zij die geboren zijn en zij die geboren willen worden,
Mogen alle wezens gelukkig zijn!

Laat niemand zijn gezel
Bedriegen of afkraken;
Laat niemand iemand anders kwaad doen
Uit wrok of haat.

Net zoals een moeder met haar eigen leven
Haar eigen kind, haar enig kind beschermt,
Laat al-omvattende gedachten
Voor alle wezens de jouwe zijn.

Cultiveer een allesomvattend bewustzijn van liefde
Voor alle wezens in het universum,
In al zijn hoogte, diepte en breedte –
Liefde die zorgeloos is
En los staat van haat en vijandigheid.

Terwijl je staat, zit of ligt,
Zo lang als je wakker bent,
Volg dit gewaar zijn met alle kracht:
Het wordt geacht de Goddelijke Staat te zijn.

Niet meer vasthoudend aan onjuiste overtuigingen,
Met deugd en zicht op het ultieme,
En alle zintuiglijke begeerte overwonnen hebbend,
Zal je nooit meer worden geboren in een baarmoeder.