»… fører til at de negative tendensene blir utslettet. Og hvordan skal konsentrasjon om oppmerksomhet på pusten utvikles og praktiseres for å utslette de negative tendensene … for å bli kvitt bindinger … for å hogge over tilbøyelighetene … for å få sikker kunnskap om veien … for å utslette de negative tendensene, munker?

Munken går ut i skogen, under et tre eller i enerom og setter seg ned med korslagte bein. Han holder kroppen rak og fester oppmerksomheten framfor seg. Så retter han oppmerksomheten mot innånding og utånding. …

Han trener seg slik: Mens jeg puster ut og inn, ser jeg hvordan jeg kan slippe taket.

Når konsentrasjon om oppmerksomhet på pusten utvikles og praktiseres på denne måten, blir man kvitt bindinger, man hogger over tilbøyelighetene, man får sikker kunnskap om veien og man utsletter de negative tendensene.»